Renuntarea la fumat te face nervos

Da, renuntatul la fumat reprezinta un stress major pentru fumator si are doua componente – redefinirea obiceiurilor prin schimbarea rutinei zilnice si sevrajul datorat lipsei nicotinei de care organismul a devenit depedent.

Persoanele care se lasa de fumat trec asadar prin stari diverse, in general fiind vorba de iritabilitate, anxietate, depresie, furie. Toate aceste stari experimentate timp de 2 zile pana la 3 saptamani de la data renuntarii la fumat (data ultimei tigari fumate sau a ultimului fum) sunt normale si sunt, pe de o parte, cauzate de lipsa nicotinei pe care organismul o cere imperativ si nu o primeste si, pe de alta parte, pricinuite de frustrarea persoanei care trebuie sa dea o astfel de lupta cu sine insasi, desi poate nu este 100% convinsa ca doreste sa renunte la fumat.

Frustrarea si, prin urmare, nervozitatea persoanelor care se lasa de fumat se manifesta invers proportional cu dorinta reala de a renunta la tutun si direct proportional cu motivele exterioare pentru care persoanele in cauza sunt nevoite sa nu mai fumeze (constrangeri la locul de munca, amenintarea vreunei boli, graviditate si teama pentru sanatatea fatului etc). Cu alte cuvinte, persoanele care sunt, din diverse motive, obligate sau nevoite sa renunte la fumat impotriva convingerilor proprii si benevole vor experimenta si manifesta stari neplacute (furie, revolta, anxietate, nervozitate, iritabilitate, agresivitate) mai mult decat persoanele care se lasa de fumat din convingere si din dorinta reala si sincera de a reusi.

Ce este fals?

Renuntatul la fumat in sine nu face pe nimeni nervos mai mult decat o scurta perioada de timp, adica exact intervalul necesar ca nicotina sa dispara din organism si dependenta sa fie invinsa. Dupa ce si daca aceasta perioada este depasita cu succes, proaspatul nefumator se va simti si va reactiona exact la fel ca inainte din acest punct de vedere.

In acelasi timp, nu renuntarea la fumat este cea care provoaca accese de furie si agresivitate la o persoana care refuza organismului accesul la nicotina, ci revolta subconstientului impotriva autoimpunerii, mai ales in conditiile in care organismul inca este convins ca are nevoie de nicotina.

Cum treci de zilele critice?

Incearca sa stabilesti data ultimei tigari intr-o vineri seara, avand in fata ta un weekend linistit – in timpul noptii de vineri spre sambata organismul tau va incepe deja sa elimine nicotina din corp si vei avea un avans de 8 ore, pe langa cele 48 oferite de weekend. In 56 de ore de abstinenta cele mai rele momente in majoritatea cazurilor sunt depasite. Incearca sa nu faci nimic care sa te solicite in aceasta perioada – daca te plictisesti, dormi. Evita persoanele si situatiile care stii ca te enerveaza de obicei si stai acasa.