Dacă vrei să te lași de fumat, poți
Ai decis ca vrei sa te lasi de fumat. Ok. Probabil aceasta este una dintre cele mai bune decizii pe care le-ai luat in viata ta. Acum problema, ca intotdeauna, este momentul efectiv cand alegi ca maine dimineata cand iti bei cafeaua sa nu iti mai aprinzi tigara de toate zilele.
Un lucru necesar, in cazul in care iti este greu sa renunti la ideea de fumat, este sa iti faci o lista cu motivele pentru care vrei sa te lasi de fumat.
- De ce ai ales sa o faci?
- Cu ce o sa suplinesti nevoia de a fuma?
- Ce simteai atunci cand fumai?
- Ce altceva te ajuta sa te simti la fel sau chiar mai bine?
Daca esti o persoana hotarata, aceste intrebari isi vor gasi raspunsul repede si totul se va regla in mintea ta, nici nu iti vei da seama cand ai baut cafeaua fara sa iti aprinzi vreo tigara.
Pentru ca orice inceput este greu, poti sa iti initiezi noul drum prin eliminarea oricarei surse care te duce cu gandul la fumat. Arunca toate tigarile si brichetele din casa. Daca nu vrei sa iti arunci scrumierele, umple-le cu bomboane mentolate sau pune cate o sticla de apa langa ele. De fiecare data cand simti nevoia sa fumezi, ia o bomboana sau bea putina apa si pofta de fumat dispare in 2-3 minute.
Alege sa iesi mai mult din casa in locuri in care fumatul este interzis. Astfel, nu o sa ai in jurul tau persoane care sa fumeze si nu o sa simti tentatia de a aprinde o tigara.
Alte articole utile despre motivație pentru a te lăsa de fumat:
Nicotina ca mod de prevenire a infecției cu Coronavirus
Fumatul în sarcina – cum îți poate afecta copilul
[Editorial] O treime din cantitatea de deșeuri de pe plaje sunt mucurile de țigară!
[Studii] Nicotina și cancerul
Nicotina crește riscul de anevrism aortic abdominal
Țigările electronice sporesc riscul atacului de cord
Studiu: Asociere între fumat și tulburările de spectru schizofrenic
Vapatul afectează plămânii
Fumatul pasiv
