Dacă vrei să te lași de fumat, poți

Ai decis ca vrei sa te lasi de fumat. Ok. Probabil aceasta este una dintre cele mai bune decizii pe care le-ai luat in viata ta. Acum problema, ca intotdeauna, este momentul efectiv cand alegi ca maine dimineata cand iti bei cafeaua sa nu iti mai aprinzi tigara de toate zilele.

Un lucru necesar, in cazul in care iti este greu sa renunti la ideea de fumat, este sa iti faci o lista cu motivele pentru care vrei sa te lasi de fumat.

• De ce ai ales sa o faci?
• Cu ce o sa suplinesti nevoia de a fuma?
• Ce simteai atunci cand fumai?
• Ce altceva te ajuta sa te simti la fel sau chiar mai bine?

Daca esti o persoana hotarata, aceste intrebari isi vor gasi raspunsul repede si totul se va regla in mintea ta, nici nu iti vei da seama cand ai baut cafeaua fara sa iti aprinzi vreo tigara.

Pentru ca orice inceput este greu, poti sa iti initiezi noul drum prin eliminarea oricarei surse care te duce cu gandul la fumat. Arunca toate tigarile si brichetele din casa. Daca nu vrei sa iti arunci scrumierele, umple-le cu bomboane mentolate sau pune cate o sticla de apa langa ele. De fiecare data cand simti nevoia sa fumezi, ia o bomboana sau bea putina apa si pofta de fumat dispare in 2-3 minute.

Alege sa iesi mai mult din casa in locuri in care fumatul este interzis. Astfel, nu o sa ai in jurul tau persoane care sa fumeze si nu o sa simti tentatia de a aprinde o tigara.

Alte articole utile despre motivație pentru a te lăsa de fumat:

Nicotina ca mod de prevenire a infecției cu Coronavirus

Cadrele medicale și cercetătorii de pretutindeni sunt de acord că virusul corona afectează în special plămânii, care sunt mai deteriorați ...

Citește Mai Mult

Fumatul în sarcina – cum îți poate afecta copilul

Vestea că ești însărcinată poate fi cel mai frumos moment, însă vine la pachet cu o mare responsabilitate și, de ...

Citește Mai Mult

[Editorial] O treime din cantitatea de deșeuri de pe plaje sunt mucurile de țigară!

În fiecare an, în toată lumea sunt fumate aproximativ 6.000 de miliarde de țigarete. Se estimează că 4500 de miliarde ...

Citește Mai Mult

[Studii] Nicotina și cancerul

Nicotina este substanța care cauzează adicția fumătorului - dependența de nicotină se instalează la persoanele care o consumă indiferent de ...

Citește Mai Mult

Nicotina crește riscul de anevrism aortic abdominal

Nicotina, cel mai cunoscut component chimic găsit în țigări tradiționale, electronice și cu încălzirea tutunului, este responsabilă de dependența de ...

Citește Mai Mult

Țigările electronice sporesc riscul atacului de cord

Țigările electronice, dispozitive cu baterie care generează vapori cu nicotină pentru inhalare, sunt adesea promovate de companiile producătoare ca și ...

Citește Mai Mult

Studiu: Asociere între fumat și tulburările de spectru schizofrenic

Un studiu meta-analitic publicat la sfârșitul anului 2018 indică o puternică asociere între fumatul tutunului și tulburările de spectru schizofrenic ...

Citește Mai Mult

Vapatul afectează plămânii

Un mic studiu experimental publicat online în revista Thorax și desfășurat în 2018 indică faptul că vaporii degajați de țigările ...

Citește Mai Mult

Fumatul pasiv

Există în fiecare dintre noi o reacție produsă de o altă persoană ce ne face să simțim un disconfort, fizic ...

Citește Mai Mult

Legătura dintre fumat și tristețe

Chimia creierului poate explica de ce fumătorii înrăiți se simt triști după ce renunță la acest viciu. Un nou studiu ...

Citește Mai Mult