Stop Fumatul

E mai cool să nu fumezi :)

M-am lasat de fumat si m-am constipat

Aceasta afirmatie este facuta de multe persoane in perioada imediat urmatoare ultimei tigari fumate si se datoreaza faptului ca actiunea usor laxativa a tigarilor nu mai influenteaza organismul.

Printre multele sale efecte, nicotina creste cantitatea de mucus care adera la suprafata intestinului gros; acest mucus are rolul de a proteja mucoasa intestinala de actiunea bacteriilor si a diferitelor substante iritante ingerate, precum si de a facilita alunecarea produselor digestiei prin intestin. De asemenea, nicotina, fiind un excitant, stimuleaza motilitatea intestinala. Asadar, este normal ca persoanele care fumeaza sa sesizeze efectele laxative ale tigarilor si, in conditiile in care obiceiurile alimentare nu se schimba odata cu renuntarea la fumat, sa constate ca intestinele lor devin mai lenese decat de obicei.

Acest efect al renuntarii la fumat nu trebuie sa descurajeze insa pe nimeni – problema este usor de rezolvat prin simpla ajustare a meniului zilnic, in care trebuie introduse cateva alimente care ajuta digestia si combat constipatia. Aceste alimente vor completa firesc mesele zilnice, mai ales ca orice persoana care se lasa de fumat simte nevoia sa „rontaie” ceva, in special in primele zile.

Alimentele care rezolva problema constipatiei sunt cele care contin fibre (celuloza), adica fructele si legumele, proaspete sau preparate, precum si cerealele integrale si produsele din cereale integrale.

Fructe cu efect laxativ:

  • prune crude sau uscate,
  • pere,
  • piersici,
  • caise crude sau uscate,
  • mango,
  • struguri,
  • ananas


Legume si leguminoase cu efect laxativ:

  • varza,
  • conopida,
  • fasole uscata,
  • fasole verde,
  • mazare
  • broccoli,
  • linte,
  • avocado,
  • masline

Alte alimente cu efect laxativ:

  • cereale integrale,
  • seminte de in,
  • alune de padure,
  • miere,
  • marmelada,
  • gem

Unele persoane care renunta la fumat inlocuiesc obiceiul de a fuma cu obiceiul nou de a bea apa cu inghtituri mici de fiecare data cand se simt tentati sa-si aprinda o tigara; multe dintre acestea fie nu sufera de aceasta problema, fie observa ca efectele neplacute ale constipatiei se rezolva spontan odata cu cresterea cantitatii de apa consumata zilnic (nu cafea sau racoritoare). Cei care prefera sucurile, pot obtine rezultate foarte bune daca isi fac sucuri naturale in casa, cu pulpa de fruct.

Alte articole utile despre reusita de a te lasa de fumat:

Apologia fumatului

Autor: Raluca M. Dacă mi-ar fi spus cineva că eu de mâine nu voi mai fuma, mi s-ar fi părut ...
Citește Mai Mult

Cafea fără nicotină

Autor: Raluca M. Redeschid subiectul cu intenţia pe care am avut-o la sfârşitul apologiei, aceea de a rezerva aprecierea pentru ...
Citește Mai Mult

M-am lasat de fumat si m-am constipat

Aceasta afirmatie este facuta de multe persoane in perioada imediat urmatoare ultimei tigari fumate si se datoreaza faptului ca actiunea ...
Citește Mai Mult

Ce ti-a venit sa te lasi? Intrebarile si reactiile cunoscutilor

Multi dintre cunoscuti si apropiati reactioneaza pozitiv atunci cand o persoana renunta la fumat si isi recastiga libertatea. Reactiile pozitive ...
Citește Mai Mult

Am reusit sa ma las, dar mi-e din cand in cand pofta de o tigara

Afirmatia din titlu nu este deloc iesita din comun - de fapt, este intalnita la absolut toti cei care s-au ...
Citește Mai Mult

Articole pentru cei care s-au lasat de fumat

Aproximativ 80000 pana la 100000 de tineri incep sa fumeze in fiecare zi in lume. Aproximativ o treime din populatia ...
Citește Mai Mult

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Te rugăm să citești politica de confidențialitate și cookies, iar dacă ești de acord și accepți să primești comunicări pe e-mail de la SopFumatul.ro, inclusiv comunicări comerciale, te rugăm bifează mai jos: